Abyste se i vy mohla cítit ve svém těhotenství skvěle, připravila jsem pro vás komplexní kurz cvičení.
Co vám kurz přinese?
Naučíte se nést svoje bříško a podpořit správné držení těla, abyste nepřetěžovala břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna, ale naopak je správně zapojila do stabilizace páteře.
Pomůžete miminku lépe najít vhodnou polohu.
Dítě v děloze zaujímá takovou polohu, jakou mu prostor trupu matky dovolí. Díky cvičení a vedení ke správnému držení těla mu tento prostor krásně vytvoříte. Bude se mu lépe dařit během těhotenství a při porodu snadněji sestupovat do porodních cest.
Díky velmi účinnému cvičení ulevíte svému tělu od bolestí (zad, hlavy, kloubů, žeber, ...) a nejrůznějších těhotenských obtíží (jako je zácpa, inkontinence, nevolnost, hemoroidy, křečové žíly, syndrom karpálního tunelu ad.).
Naučíte se správně dýchat a se svým dechem pracovat tak, abyste se nepřetěžovala a dokázala dech plně využít při samotném porodu.
Správným cvičením skvěle připravíte své tělo na porod, ale také na následnou rekonvalescenci po něm.
Díky relaxačním a dechovým technikám zharmonizujete svoji mysl, uvolníte duševní i tělesné napětí, vaše miminko bude spokojenější a vy se lépe naladíte na samotný porod.
Lépe porozumíte změnám, kterými během těhotenství vaše tělo i psychika prochází, a mnohem snáze se s nimi vyrovnáte.
V kurzu na vás čeká
8 ucelených videosestav Pilates pro těhotné zaměřených na konrétní tělesné partie, projdeme celé tělo
cvičení v délce 25 - 40 minut
4 sestavy zaměřené na 3. trimestr a přípravu na porod
cvičení a relaxační techniky v délce 30 minut
ke každé lekci doprovodný text s ilustracemi
troška nezbytné teorie a anatomie pro správné pochopení fungování našeho těla, která vás bude bavit
účinné cviky, které jsou v souladu s těhotenstvím
fyzio a Pilates cviky s názorně popsaným provedením včetně různých variant
praktické tipy na úlevu od konkrétních bolestí a potíží
a tipy na to, jak dané partie v těle opečovat
3 bonusová videa
aktivace a relaxace pánevního dna, fasciální masáž hrudníku a aktivace a masáž chodidel
Na jaká témata se v kurzu můžete těšit?
V první části kurzu (kapitoly 1 – 8) projdeme a procvičíme celé tělo.
Ve druhé části (kapitoly 9 – 12) se více zaměříme na přípravu k porodu.
Všechny lekce jsou vhodné ve všech trimestrech, můžete tedy kurzem procházet v jakékoliv fázi těhotenství.
Veškerý obsah kurzu najdete v přehledné, jednoduše strukturované členské sekci. Jednotlivé lekce se otevírají postupně po dobu 6 týdnů.
Po zaplacení kurzu vám přijdou přístupové údaje a odkaz na členskou sekci, do které se přihlásíte. 1. lekce se vám otevře hned, další vždy po 4 dnech od předchozí.
Dvakrát týdně vám přijde email, který vás upozorní na novou lekci ve členské sekci (jednoduše na ni jenom kliknete).
Přístupy k celému kurzu vám zůstanou po dobu 1 roku, takže si jím můžete procházet vlastním tempem a cvičit podle videí opakovaně po celou dobu vašeho těhotenství i déle.
Vše tedy budete mít přehledně jak ve členské sekci na webu, tak ve vaší e-mailové schránce.
Kdo vás kurzem provede?
Michaela Malá a jsem certifikovaná lektorka Pilates. Je také maminkou dvou malých holčiček, proto je jí zkušenost mateřství velmi blízká a už od začátku se specializuje na cvičení s těhotnými ženami a ženami po porodu. Již 7. rokem se jako lektorka věnuje cvičení s maminkami. Absolvovala řadu odborných kurzů a školení a nadále se v oblasti zdravého pohybu v těhotenství a po porodu vzdělává. Nově v rámci rekvalifikačních kurzů školí lektorky, které se budou ve své praxi také věnovat cvičení s těhulkami a ženami po porodu.
